Destiny Action 02 (第2/6页)

   pole.

    Right   pole   girl   Deborah,

    Flying   hands:

    Take   the   steel   pipe   in   one   hand   and   walk   in   the   positive   dire,   with   the   help   of   rotational   iia,

    The   other   hand   also   grabbed   the   steel   pipe,   straightened   up   and   flew   upwards   and   turned   in   circles.

    Left   pole   girl   Dulcie,

    Reverse   turn   around:

    Stand   on   the   right   side   of   the   steel   pipe,   grasp   the   height   with   the   left   hand,   and   walk   the   pipe   terclockwise.

    In   the   third   step,   the   hands   and   legs   are   at   the   same   time,   the   left   hand   is   down,   and   the   left   foot   is   on   the   ground.

    Raise   your   right   hand   upwards,   push   your   left   foot   on   the   ground,   and   swing   your   right   leg   upwards.

    Rotate   your   legs   terclockwise   2-3   times.

    Forward   Reverse:

    When   turning   forward   and   about   to   nd   on   the   ground,   touch   the   ground   with   your   right   foot,   stand   up   straight,

    Straighten   the   left   leg   90   degrees   to   the   left,   sweep   the   leg   clockwise   and   touch   the   ground,

    Raise   your   right   foot   45   degrees   to   the   right,   in   a   reverse   turn.

    Right   pole   girl,   Deborah,

    Full   body   toss:

    Holding   the   pipe   in   one   hand,   walk   in   circles   in   the   positive   dire,   grab   the   pipe   with   the   other   hand,

    Use   both   hands   at   the   same   time   to   throw   your   body   up   in   one   dire,

    The   higher   the   toss,   the   better,   with   the   legs   up   when   the   body   is   thrown   up,

    And   trol   the   dire   in   which   the   body   falls,   let